Joga w Parku – Strefa Inspiracji
• Bezpłatne, co weekendowe spotkania z jogą w okresie wakacyjnym
• Sesje prowadzone przez profesjonalnych nauczycieli Fabryki Energii
• Radosne spotkania organizowane przez Strefę Inspiracji – śmiechoterapia, wspólne śpiewanie, tańczenie…
• Wykłady dotyczące zdrowego stylu życia
• Promocja jogi oraz zdrowego i świadomego stylu życia
• Stworzenie szansy na aktywny niedzielny wypoczynek dla mieszkańców Wrocławia
• Umożliwienie skorzystania z różnych form aktywności fizycznej dla wszystkich
• Możliwość promocji nowych idei i produktów zgodnych z naturą
…a to wszystko na świeżym powietrzu, wśród zielonych drzew i śpiewu ptaków. To nowoczesny sposób na spędzenie weekendu w mieście.
Miejsce: Park Juliusza Słowackiego – Przy Panoramie Racławickiej
Ramowy plan spotkań:
10.15 – 10.30 – przywitanie, przedstawienie prowadzących, omówienie regulaminu
10.30 – 11.45 – sesja jogi – prowadzona przez: Justynę Andrzejewską i Marka Bednarskiego (czołowi wrocławscy nauczyciele jogi z wieloletnim doświadczeniem, Fabryka Energii) oraz trenerów szkoły jogi Fabryka Energii
11.45 – 12.30 – warsztat rozwojowy prowadzony przez Fundację Strefę Inspiracji (taniec, psychoedukacja, wizerunek, praca z ciałem, uroda, techniki relaksacji, medytacja) i zaproszonych trenerów
12:30-12:45 – konkurs, przedstawienie programu kolejnego spotkania, pożegnanie
Harmonogram przygotowanych przez nas warsztatów rozwojowych:
30.06.2013 – „Myślę-działam-zmieniam” – Anna Brzeska
07.07.2013 – „Zwiększanie elastyczności i świadomości ciała” – Atena Smolińska
14.07.2013 – „Taniec brzucha – kobiecość z krajów orientu” – Małgorzata „Mahtab” Pluta
21.07.2013 – „Facefitness – jak pozbyć się zmarszczek dzięki gimnastyce twarzy – Patrycja Kondracka
28.07.2013 – „Praca z głosem – podstawy emisji głosu” – Magdalena Adamus
04.08.2013 – „Woda i zdrowie. Poznaj fakty i mity o wodzie i jej wpływie na nasze samopoczucie” – Justyna Glińska
11.08.2013 – „Zamień “muszę” na “wolę i chcę” i nadaj lekkości swoim działaniom” – Marzena Iwańczuk
18.08.2013 – „Pielęgnacja cery w czasie wakacji i po lecie” – Krystyna Grobelna
25.08.2013 – „Relaks w środku miasta” & „Moho Flow” – Łukasz Krawętkowski, Ewa Moroch
01.09.2013 – „Pomimo choroby żyj normalnie!” – Magdalena Karciarz
Opis szczegółowy zajęć:
30.06.2013 „Myślę-działam-zmieniam”
Jeśli chcesz w pełni wykorzystywać możliwości swojego umysłu, jeśli chcesz poprawić swoją pamięć, jeśli chcesz skutecznie planować i osiągać cele, jeśli chcesz zmienić dotychczasowe lub poznać nowe schematy myślowe ułatwiające działanie w najważniejszych aspektach życia dot. związków, pieniędzy, zdrowia – weź udział w spotkaniu. Naucz sięz nami odkrywania siebie. Prowadząca: Anna Brzeska – absolwentka Uniwersytetu Wrocławskiego Wydziału Nauk Historycznych i Pedagogicznych. Od 6 lat z powodzeniem stosuje w nauczaniu i terapii elementy kinezjologii edukacyjnej. Propaguje gimnastykę mózgu pisząc o niej artykuły, prowadząc warsztaty dla nauczycieli.
07.07.2013 „Zwiększanie elastyczności i świadomości ciała”
Yin Yoga to nowoczesna forma praktyki jogicznej, pozwalająca wykorzystać siły grawitacji do zwiększenia elastyczności i pogłębienia świadomości ciała. Należy do spokojnych praktyk i stanowi doskonałe uzupełnienie dynamicznych, mięśniowych/siłowych (yang) odmian yogi. Yin yoga skupia się na głębokich tkankach łącznych, takich jak: ścięgna, kości oraz stawy. Głównie tych zlokalizowanych w okolicy bioder, miednicy i dolnej części kręgosłupa. Prowadząca: Atena Smolińska – Sell – Praktykuje jogę od 17 lat, zdobywając nowe doświadczenia i uczestnicząc w niekończącym się procesie poznawania jogi. Bazuje na właściwej pracy z oddechem, relaksacją i pranayamie. Każdy dzień praktyki przynosi nowe odkrycia, codziennie uczymy się o sobie coraz więcej. Zainteresowanie jogą wielokrotnie pomogło jej w karierze tancerki, kiedy potrzebowała właściwego rozciągnięcia, rozluźnienia czy rehabilitacji.
14.07.2013 „Taniec brzucha – kobiecość z krajów orientu”
Taniec brzucha poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie pleców i brzucha, rzeźbi talię oraz dodaje ruchom płynności, gracji i zmysłowości. Warsztat będzie polegać na nauce podstawowych figur oraz połączeniu ich z przemieszczaniem się, ponieważ w tańcu orientalnym ważne jest wykorzystanie przestrzeni. Zajęcia rozpoczną się rozgrzewką oraz zakończą rozciąganiem. Prowadząca: Mahtab Małgorzata Pluta – tancerka oraz instruktorka „raqs sharqi” czyli tańca orientalnego. Poznawała technikę oraz liczne odmiany „raqs sharqi” na zajęciach u ponad dwudziestu gwiazd tańca orientalnego, pochodzących głównie z Egiptu ale również z Europy oraz Stanów Zjednoczonych. Kontakt: www.mahtab.pl
21.07.2013 „Facefitness – jak pozbyć się zmarszczek dzięki gimnastyce twarzy”
Zajęcia przeznaczone są dla każdego bez względu na płeć czy wiek. Trening oparty jest na autorskim programie ćwiczeń FaceFitness12 na poszczególne partie mięśni twarzy. Jego głównym celem jest poprawienie elastyczności twarzy, wygładzenie jej, zredukowanie powstających zmarszczek i zapobieganie tworzeniu się nowych. Składa się z rozgrzewki, ćwiczeń właściwych i kończy masażem rozluźniającym, całość trwa 45 min. Prowadząca: Patrycja Kondracka– autorka książki „Sekret Młodości-Facefitness”. Jej misją jest upowszechnianie ekologicznego stylu życia i promowanie naturalnej metody redukowania zmarszczek – Facefitness. Studiowała na wrocławskiej AWF. Koncentruje się na anatomii twarzy, wbrew stereotypowi przyjmującemu, że mięśnie kończą się na szyi. Prowadzi szkolenia z ekologicznego stylu życia . Od kilkunastu lat praktykuje gimnastykę twarzy, potwierdzając skuteczności tej metody. Prowadzi indywidualne i grupowe zajęcia Facefintess.
28.07.2013 „Praca z głosem – podstawy emisji głosu”
Warsztat obejmował będzie:
- rozgrzewkę i elementy relaksacji
- techniki oddechowe
- wydłużenie fazy oddechowej dla sprawnego mówienia
- pracę nad otwieraniem samogłosek i dźwięku
- higienę pracy głosem
Prowadząca: Magdalena Adamus – pedagog i trener emisji głosu. Prowadzę szkolenia z zakresu emisji głosu i wystąpień publicznych oraz indywidualną terapię głosu. Kontakt: www.emisjaglosu.wroclaw.pl
04.08.2013 „Woda i zdrowie” – Poznaj fakty i mity o wodzie i jej wpływie na nasze samopoczucie!”
Warsztat obejmował będzie:
- fakty i mity o wodzie (np. nie należy pić wody podczas posiłków, picie wody rano z cytryną odchudza, woda gazowana jest niezdrowa i wiele innych)
- rodzaje wody: stołowa, źródlana, mineralna – która najlepsza
- jak kupować wodę z rozsądkiem, jak czytać etykiety, skład wody
Prowadząca – Justyna Glińska
11.08.2013 Zamień “muszę” na “wolę i chcę” i nadaj lekkości swoim działaniom
Codzienny pośpiech, stale rosnąca ilość spraw, które trzeba załatwić, które muszą być wykonane wydłuża się tak jak zwiększa się tempo naszego życia. Wpadamy więc w kołowrotek muszę, trzeba, należy…. Kto nas zmusza? Kto nam każe? Jak nadać lekkości naszym codziennym czynnościom aby stały się naszym wyborem i przyjemnością? Przyjdź na warsztat i odnajdź swoją wewnętrzną motywację do działania aby przestać siebie widzieć jako niewolnika, zmuszanego do codziennych działań. Prowadząca: Marzena Iwańczuk – Trener rozwoju umiejętności interpersonalnych i komunikacji opartej o NVC. Od 2011 tworzy i prowadzi Makrosferę Przestrzeń Rozwoju Komunikacji gdzie poprzez szkolenia i warsztaty wspiera uczestników w rozwijaniu ich umiejętności w obszarze mówienia i słuchania. Ukończyła Szkołę Trenerów opartą na NVC i stale rozwija swoje umiejętności u międzynarodowych trenerów z Szwecji, Węgier, USA. Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Kontakt: www. makrosfera.com.pl; tel.: 603 671464.
18.08.2013 „Pielęgnacja cery w czasie wakacji i po lecie”
Jakie kosmetyki zabrać w podróż, aby wyglądać atrakcyjnie i nie przedźwigać się? Jak efektywnie zapakować kosmetyczkę – tego dowiesz się n zajęciach. Dowiesz się, jak przywrócić blask cerze zmęczonej słońcem. Jak dobrać kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne, by dobra kondycja cery cieszyła jesienią. Zapraszamy. Prowadząca: Krystyna Grobelna – kosmetyczka i wizażystka. Uczestniczka kursów makijażu szkół francuskich *Certyfikat International Maquillage Michel Dumas*, *Certyfikat de”Maquillage Professional Sophie Lecomte*.
25.08.2012 „Relaks w środku miasta” & „Moho Flow”
„Relaks w środku miasta” : Być twórczym można w każdej chwili. Relaksować się i tworzyć, twórczo snuć wizje również można w każdej chwili – nawet w środku miasta. Podczas zajęć relaksacyjnych zapraszam do twórczego relaksu. W środku miasta będziemy wprowadzać się w stan relaksu, odkrywać i tworzyć własne sposoby odpoczywania, wyciszania się, medytowania. Będziemy planować nasz sukces, spełnienie marzeń, będziemy planować czas, w którym nasze plany, zamierzenia się ziszczą. W środku miasta! w parku! Twórcza wizualizacja, snucie marzeń w pełnym relaksie jest możliwe. Przyjdź i przekonaj się! Zapraszam! Prowadzący: Łukasz Krawętkowski – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta (europejski certyfikat); trener, coach; członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt. Twórca i dyrektor wrocławskiego ośrodka PROCES PSYCHOTERAPIA DORADZTWO SZKOLENIA, twórca i były dyrektor Dolnośląskiego Centrum Terapii. Prowadzi psychoterapię, diagnozę psychologiczną, terapię powypadkową, opiniuje dorosłych młodzież i dzieci, udziela konsultacji oraz prowadzi szkolenia, warsztaty i treningi rozwoju osobistego (m. in. radzenia sobie z trudnymi emocjami, radzenia sobie ze stresem, warsztaty wychowawcze). Prowadzi executive coaching, life-coaching oraz parent-coaching. Kontakt: lukasz.krawetkowski@proces.net.pl; 535 05 45 95
„Moho Flow”: Podczas zajęć będziemy pracować w konwencji Vinyasa Prana Flow, w oparciu o sekwencję wody i prastarych ruchów człowieka. To joga dynamiczna, pobudzająca energię, usprawniająca ciało i pozwalająca umysłowi delektować się ruchem. Mohoyoga bazuje na klasycznych asanach (pozycjach jogi), wykorzystując autentyczne potrzeby kreowania w sobie ruchów cyrkularnych, tam gdzie pojawiają się napięcia. Jest przeznaczona dla ludzi, którzy nie tylko chcą lepiej poczuć potrzeby swojego ciała, ale przy okazji spalać kalorie, dobrze się bawić oddychając pełniej i głębiej. Jest to alternatywa dla osób, które cenią sobie ruch i poszukiwanie zmysłowości w ciele. Prowadząca: Ewa Moroch – psycholog sportu, psycholog zdrowia, technik relaksacji, doktorantka na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, w Zakładzie Promocji Zdrowia. Zawodowo zajmuje się treningiem relaksacyjnym w psychologii sportu oraz świadomością ciała praktykujących jogę oraz fitness. Ewa ma doświadczenie w prowadzeniu autorskich projektów pracy z ciałem. W swojej praktyce wykorzystuje treningi jogi dynamicznej, joga- strech, pogłębione techniki relaksacyjne oraz innowacyjne metody dynamicznego rozciągania.
01.09.2013 – Pomimo choroby żyj normalnie!
Zajęcia relaksacyjne z elementami jogi dla osób osłabionych po przewlekłej chorobie. Nakierowane na relaksację, rozluźnienie i pracę w kierunku łagodnego wzmacniania ciała. Prowadząca: Magdalena Karciarz – kilkunastu lat zajmuję się praktyką jogi oraz technikami relaksacyjnymi. Kończę kurs nauczycielski Vinyasa Krama Joga, współpracuję z wrocławskim AWF-em, prowadzę zajęcia jogi i relaksacji dla osób po chorobach onkologicznych. Więcej informacji na stronie: http://jogosfera.pl
Projekt JOGA W PARKU:
Ideą projektu Joga w Parku jest promocja zdrowego, aktywnego i naturalnego stylu życia. Spotkania w ramach akcji to szansa na aktywny wypoczynek dla mieszkańców Wrocławia i zaproszenie ich do wspólnej praktyki jogi, a także innych form aktywności tj. taniec, śpiew oraz wykładów z zakresu zdrowego stylu życia. Gwarantujemy prawdziwy wakacyjny relaks i atmosferę pełna pozytywnej energii. Zapraszamy zarówno tych, którzy nigdy wcześniej nie mieli styczności z jogą, jak i tych, którzy już ćwiczą.
Akcja rozpoczęła się w 2007 roku. W 2008 roku zajęcia zorganizowane zostały w Warszawie, Krakowie, Sopocie, Łodzi, Toruniu i Wrocławiu, w kolejnych latach liczba ta się powiększyła. W roku 2011 wraz z nami ćwiczyli mieszkańcy 14 miast Polski. Koordynacją akcji zajmuje się Fundacja BIOSFERIS, organizacją we Wrocławiu Fabryka Energii – Centrum Jogi Wrocław.
Ruch i relaks podczas wspólnej praktyki jogi wytwarza mnóstwo pozytywnej energii, co bezpośrednio oddziałuje na niesamowitą atmosferę takich mityngów. Zabiegani i zapracowani mieszkańcy wielkich aglomeracji miejskich doceniają takie inicjatywy i odwdzięczają się wysoka frekwencją. Daj się porwać pozytywnej fali wraz z Fabryką Energii – Centrum Jogi Wrocław oraz Fundacją STREFA INSPIRACJI.
