„Siła i zdrowie w parku na Dzień Kobiet” – niedzielny spacer z „kijami” (Nordic Walking)
O potrzebie ruchu słyszymy wiele, ale co dla siebie wybrać? Jaka forma będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? Bardzo wiele osób zadaje sobie to pytanie. Może rozwiązaniem będą treningi Nordic Walking? Te słowa brzmią już dla wielu całkiem znajomo a i mijani w parku spacerowicze z kijami w rękach coraz mniej dziwią. Nordic Walking, czyli marsz z kijami staje się coraz bardziej popularny i zyskuje coraz szersze grono zwolenników. I nic w tym dziwnego. To jedna z doskonalszych i jednocześnie, prostszych form aktywności ruchowej, której zalet nie można zignorować:
- w efektywny sposób angażuje do wysiłku fizycznego i pracy niemal 90% mięśni naszego ciała
- podnosi tętno i wydatek energetyczny organizmu o ok. 20% do 46% w porównaniu ze zwykłym marszem
- wzmacnia nasz układ sercowo-naczyniowy
- w skuteczny sposób spala zbędne kalorie
- nie obciąża kręgosłupa, stawów i kolan
- pozwala nam się zrelaksować, rozruszać zastałe mięśnie i stawy
Ponadto, dzięki kijom możemy czuć się bezpiecznie, nawet na śliskich czy zabłoconych ścieżkach. Dla wielu osób uprawiających już Nordic Walking nie bez znaczenia jest jego aspekt towarzyski. Trening to doskonała okazja na spotkanie z przyjaciółmi i wspólne aktywne spędzenie czasu.
Zapraszamy na bezpłatny, pełny trening, podczas którego poznasz:
- różnicę między kijami trekkingowymi a kijami Nordic Walking
- zasady doboru długości kijów do Nordic Walking
- podstawowe ćwiczenie rozgrzewkowe Nordic Walking
- podstawową i pełną technikę Nordic Walking
- pracujące mięśnie podczas marszu Nordic Walking
- aspekty zdrowotne wynikające z pełnej techniki Nordic Walking
- przeciwwskazania
- ćwiczenia wyciszające i rozciągające w stylu Nordic Walking.
Nie martw się o kije – zarezerwujemy je dla Ciebie. Za ich wypożyczenie nic nie płacisz!
Obowiązuje rezerwacja miejsc na www.dojrzewalnia.pl
Termin: 8 marca godz. 12:00
Miejsce startu: Park Słowackiego we Wrocławiu, od strony muzeum Narodowego
